肚子疼时，缓解疼痛的方法通常有热敷、调整饮食和适当运动等。这些方法可以帮助缓解不同类型的腹痛。
1. 热敷对于轻微的腹痛，如肌肉紧张或痉挛引起的疼痛，使用热水袋或电热毯进行局部热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2. 调整饮食腹痛有时与消化不良有关，此时应避免油腻、辛辣或难以消化的食物，改为清淡易消化的饮食，如白粥、面条等，有助于减轻肠胃负担。
3. 适当运动轻微的腹部不适可能与久坐或缺乏运动有关，进行适量的散步或轻柔的腹部按摩，可以促进肠道蠕动，缓解疼痛。
对于腹痛，日常应注意饮食卫生，避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。若腹痛持续不缓解或伴有其他症状如发热、呕吐等，应及时就医，以便医生进行详细检查和针对性治疗。