一般来说，适度的自慰不会对运动能力产生负面影响。自慰是一种正常的生理现象，它可以帮助释放性压力，对心理健康有一定的积极作用。然而，过度自慰可能会导致身体疲劳和精力下降，从而影响到运动表现。
在运动前，如果感到身体不适或精力不集中，可以考虑减少自慰频率，以保持最佳的体能状态。例如，某些人可能会在运动前使用镇静剂如苯二氮䓬类药物（如地西泮）、抗抑郁药（如氟西汀）或抗焦虑药（如劳拉西泮）来帮助缓解紧张情绪，但这些药物的使用应在医生的指导下进行，以避免潜在的副作用和药物相互作用。
为了保持良好的运动表现，建议保持健康的生活方式，包括适度的性活动，同时注意营养均衡和充足的休息。