额窦炎引起的头疼通常可以通过以下几种方法缓解：
1. 生活调理：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、适量的运动和健康的饮食，有助于增强身体抵抗力，减少头疼的发生。同时，避免接触过敏原和刺激性气体，减少鼻窦炎症的发作。
2. 物理治疗：使用温热敷料或冷敷可以缓解局部疼痛和肿胀。此外，进行温和的头部按摩也有助于缓解头疼，促进血液循环。
3. 药物治疗：在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛和阿司匹林等来减轻炎症和疼痛。对于感染引起的额窦炎，可能需要使用抗生素，如阿莫西林、头孢克肟和红霉素等。同时，使用鼻腔喷雾剂如生理盐水喷雾可以帮助清洁鼻腔，减轻鼻塞。
在日常中，应注意保持室内空气流通，避免吸烟和接触烟雾，以减少额窦炎的发生。若头疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。