释迦果一般具有补充营养、增强免疫力、抗氧化、促进消化和改善睡眠等功效和作用。
1. 补充营养：释迦果含有丰富的维生素和矿物质，能够为人体提供必需的营养成分。
2. 增强免疫力：释迦果中的抗氧化物质有助于增强机体的免疫能力，对抗外界病原体。
3. 抗氧化：释迦果含有的抗氧化成分可以清除体内自由基，延缓衰老过程。
4. 促进消化：释迦果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的功能。
5. 改善睡眠：释迦果含有的某些成分可以帮助放松神经，对于改善睡眠质量有一定的帮助。
在选择释迦果时，建议挑选成熟度适中、无明显损伤的果实，以确保其营养价值和口感。同时，适量食用释迦果，过量可能会导致消化不良。