冰敷是一种常用的物理降温方法，通常用于缓解局部疼痛和肿胀。它通过减少血流和降低温度来减轻炎症反应。
冰敷的正确方法包括将冰块或冰袋包裹在薄毛巾或布料中，避免直接接触皮肤以防止冻伤。然后将包裹好的冰敷物放置在需要降温的部位，每次敷冰时间一般不超过20分钟，以免造成组织损伤。冰敷的频率可以根据需要调整，但通常建议每2到3小时进行一次。冰敷时应注意观察皮肤颜色和感觉，如果出现麻木或变色应立即停止。
对于冰敷，日常建议是遵循“敷冰不直接，时间不超长”的原则。在使用冰敷时，应在医生指导下进行，不可自行盲目用药。如果疼痛或肿胀持续不减，应及时就医。