一般通过合理饮食和适量运动可以较快减肥。减肥的关键在于消耗的热量要多于摄入的热量，因此控制饮食和增加运动量是减肥的两个主要途径。首先，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜和水果的比例，有助于减少热量摄入。其次，通过有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，可以增加热量消耗，促进脂肪燃烧。此外，保持良好的作息习惯，避免熬夜，也有助于提高新陈代谢，促进减肥。
对于减肥，建议日常生活中要均衡饮食，避免暴饮暴食，同时保持规律的运动习惯。如果体重问题影响到健康，应及时就医，在医生指导下制定个性化的减肥计划。在减肥过程中，应避免自行盲目用药，以免对身体造成不必要的伤害。