然谷穴位于人体的足内侧，通常被认为是调节身体水液代谢和内分泌平衡的重要穴位。它位于内踝尖直下1寸的位置，接近足底的凹陷处。
然谷穴的作用和功效多样，主要包括促进体内水液代谢，缓解水肿，以及调节内分泌系统。在中医理论中，它还与改善生殖系统功能有关，如调节月经不规律和缓解痛经。此外，刺激然谷穴还可以帮助缓解疲劳和改善睡眠质量。由于然谷穴与肾脏功能密切相关，它也常用于治疗与肾相关的疾病，如耳鸣、腰膝酸软等。
对于然谷穴的日常保健，建议可以通过轻柔按摩或温和按压的方式来刺激该穴位，以促进身体健康。如果出现相关症状，应及时就医，并在医生指导下进行穴位治疗。不可自行盲目用药，以免延误病情或产生不良反应。