通常，便秘的人可以通过一些简单的身体动作来促进排便。这些动作包括腹部按摩、腹部呼吸和轻微的腹部运动。
腹部按摩是一种有效的自然疗法，可以通过顺时针方向轻轻按摩腹部来刺激肠道蠕动，帮助排便。腹部呼吸，即深呼吸，可以增加腹部压力，促进肠道气体的排出。轻微的腹部运动，如屈膝抱腿，可以增加腹部肌肉的活动，帮助推动肠道内容物向前移动。这些动作可以在家中轻松实施，对于缓解轻度便秘症状可能有所帮助。
对于便秘，日常生活中建议多喝水，增加膳食纤维的摄入，并保持规律的运动习惯。如果便秘症状持续或加重，应及时就医，并在医生指导下进行药物治疗，不可自行盲目用药。