血糖高时，通常可以通过食用一些低糖水果、高纤维食物和适量蛋白质来帮助控制血糖水平。
1. 低糖水果：血糖高的人群可以选择一些含糖量较低的水果，如苹果、梨和樱桃等。这些水果中的天然糖分较低，同时含有丰富的维生素和矿物质，有助于维持血糖稳定。
2. 高纤维食物：高纤维食物如燕麦、全麦面包和豆类等，可以减缓食物中糖分的吸收速度，从而帮助控制血糖。纤维还能增加饱腹感，减少过量摄入食物的可能性。
3. 适量蛋白质：适量的优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉和豆腐等，可以提供必要的营养，同时有助于血糖控制。蛋白质的消化速度较慢，有助于维持血糖水平的稳定。
对于血糖高的人群来说，日常饮食中应注重平衡和多样性，避免高糖和高脂肪食物。同时，定期监测血糖水平，并在医生指导下调整饮食和生活习惯。如果血糖控制困难，应及时就医，寻求专业治疗。