睾丸健康对于男性生殖系统至关重要，通常可以通过以下几种方式来维护和改善：
1. 营养均衡：保持饮食的多样性和营养均衡是基础。富含锌、维生素E和维生素C的食物对睾丸健康有益。
2. 适量运动：适度的体育活动可以增强身体素质，提高生殖系统功能。推荐每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3. 避免不良习惯：戒烟和限制酒精摄入对睾丸健康有积极影响。烟草和过量饮酒都可能对生殖健康造成负面影响。
对于睾丸健康，除了上述方法外，日常生活中还应避免长时间高温环境，如桑拿或热水浴，因为这可能影响精子质量。如果出现睾丸疼痛、肿胀或其他异常症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。