慢性咽炎的自愈方法通常有改善生活习惯、增强免疫力和适当使用药物等。这些方法可以帮助缓解症状，促进咽喉部位的自我修复。
1. 改善生活习惯：保持良好的口腔卫生，避免吸烟和饮酒，减少辛辣刺激性食物的摄入，这些都有助于减轻咽喉部位的刺激和炎症。
2. 增强免疫力：通过合理饮食、适量运动和保证充足的睡眠来增强身体免疫力，有助于提高身体对病原体的抵抗能力，减少慢性咽炎的发生。
3. 适当使用药物：在医生指导下，可以使用一些药物来缓解症状，如抗炎药物、止咳药物等，但需注意药物的副作用和个体差异。
对于慢性咽炎患者来说，日常生活中应注重咽喉部位的保养，避免过度用嗓和接触刺激性气体。若症状持续不缓解，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。