多动症ADHD的自测方法通常包括注意力不集中、多动和冲动行为等特征。这些行为在不同个体中的表现可能有所不同，但可以通过以下几个方面进行初步评估。
1. 注意力不集中：个体在日常生活中是否经常难以持续关注任务或活动，容易分心，忘记日常事务。
2. 多动行为：是否表现出过度活跃，难以静坐，经常在不适当的时候跑动或攀爬。
3. 冲动行为：是否经常在没有思考后果的情况下行动，难以等待轮到自己，或者在社交场合中打断别人。
对于怀疑患有多动症ADHD的个体，建议在日常生活中注意观察上述行为，并记录其频率和强度。如果这些行为严重影响了日常生活和学习工作，应及时就医，由专业医生进行评估和诊断。医生可能会根据症状的严重程度和持续时间，结合专业量表和心理测试来确诊，并制定相应的治疗计划。