血压高导致头疼时，一般可以通过调整生活方式、物理治疗和药物治疗等方法来缓解。具体措施需根据个人的具体情况进行选择。
1. 调整生活方式：首先，应减少盐分摄入，每日摄入量不宜超过5克，以降低血压。同时，保持规律的作息，避免过度劳累和情绪波动，有助于稳定血压，减轻头疼症状。
2. 物理治疗：可以尝试头部按摩或者热敷，这有助于放松肌肉，缓解因高血压引起的头疼。此外，适当的运动，如散步或者瑜伽，也有助于降低血压，改善血液循环。
3. 药物治疗：在医生指导下，可以使用降压药物如利尿剂氢氯噻嗪、β受体拮抗剂美托洛尔和钙通道阻滞剂硝苯地平等来控制血压。这些药物可以帮助降低血压，减少头疼的发生。
日常生活中，应定期监测血压，保持良好的生活习惯，并在出现持续头疼时及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。