晚上一直睡不着觉可能是环境因素、生活习惯或心理状态等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 环境因素：噪音、光线过强或温度不适等环境因素都可能影响睡眠质量。改善环境，如使用耳塞、眼罩或调整室内温度，有助于提高睡眠环境的舒适度。
2. 生活习惯：晚上摄入咖啡因或酒精、睡前使用电子设备等不良生活习惯可能导致失眠。改变这些习惯，如避免晚上摄入刺激性饮料和减少睡前屏幕时间，有助于改善睡眠。
3. 心理状态：焦虑、压力过大或情绪波动等心理因素也可能导致失眠。可以尝试放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽等，以缓解心理压力。
除以上原因外，还可能与身体疾病等因素有关，建议保持良好的作息习惯，并在必要时寻求专业医生的帮助。