腰疼两年，髂后上棘肿疼可能由多种原因引起，如肌肉劳损、关节炎或椎间盘突出等。一般需根据具体情况进行选择，治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等。
1. 生活调理首先，应调整日常姿势，避免长时间保持同一姿势，特别是坐姿和站姿。同时，加强腰部肌肉的锻炼，如进行瑜伽、游泳等低强度运动，有助于缓解腰部疼痛。
2. 物理治疗物理治疗包括热敷、冷敷和电疗等方法。这些方法可以帮助缓解局部炎症和疼痛，促进血液循环。物理治疗应在专业指导下进行，以避免不当操作导致症状加重。
3. 药物治疗在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等来缓解疼痛和炎症。若疼痛较为严重，医生可能会建议使用肌肉松弛剂或神经酰胺酸抑制剂等药物。
对于长期腰疼伴有髂后上棘肿疼的情况，建议及时就医，进行详细检查以确定病因，并根据医生建议进行治疗。同时，保持良好的生活习惯和正确的坐姿站姿，有助于预防和减轻腰疼。