主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。压力和焦虑的症状可能是生活压力、心理因素或生理问题等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理
首先，可以通过改变生活方式来缓解压力和焦虑。例如，保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，以及进行适量的运动，如散步、瑜伽或游泳，都有助于减轻压力。同时，合理的饮食也很重要，多摄入富含维生素和矿物质的食物，减少咖啡因和糖分的摄入。
2. 物理治疗
其次，物理治疗也是缓解压力和焦虑的有效手段。这包括深呼吸练习、渐进性肌肉放松和冥想等技术。这些方法可以帮助人们放松身心，减少紧张感，从而降低焦虑水平。
3. 药物治疗
在必要时，药物治疗也是一个选项。常用的抗焦虑药物包括苯二氮䓬类药物如地西泮、劳拉西泮和阿普唑仑等，以及抗抑郁药如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等。这些药物应在医生的指导下使用，以确保用药安全和有效。
在日常生活和工作中，保持积极的心态和良好的生活习惯对于缓解压力和焦虑至关重要。如果压力和焦虑症状持续不减，建议及时就医，寻求专业的帮助和治疗。