情绪波动和思想悲观可能是由于生活压力、心理因素或生理健康问题等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 生活压力：长期面对工作、学习或人际关系等方面的压力，可能导致情绪不稳定和悲观情绪的产生。在这种情况下，可以尝试调整生活节奏，进行适当的放松和休息，如进行冥想、瑜伽等活动。
2. 心理因素：抑郁、焦虑等心理疾病也可能导致情绪波动和悲观思想。对于这类情况，心理治疗和药物治疗可能有所帮助，如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，应在医生指导下使用。
3. 生理健康问题：内分泌失衡，如甲状腺功能异常，也可能引起情绪变化。在这种情况下，可能需要通过药物治疗来调整激素水平，如甲状腺素替代疗法，同时配合医生的建议进行生活方式的调整。
除以上原因外，还可能与遗传因素、营养不良等因素有关。日常生活中应保持健康的饮食和适量的运动，若情绪问题持续存在，应及时寻求专业医生的帮助。