通常，怀孕5个多月的孕妇可以适量食用蟳，但需注意食物的新鲜度和烹饪方式。蟳作为一种海鲜，含有丰富的蛋白质和微量元素，对孕妇和胎儿的健康发育有益。然而，孕妇在食用时也需考虑到海鲜可能携带的细菌和寄生虫，以及过敏风险。
在食用蟳时，孕妇应确保食材新鲜，避免生食或半生食，以减少感染风险。烹饪时可采用清蒸或炖煮的方式，既能保留营养，又能保证食品安全。例如，可以选择富含维生素D和钙质的鲑鱼、富含碘的海带以及含有Omega-3脂肪酸的鳕鱼等其他海鲜作为替代品。这些食物同样对孕妇和胎儿有益，但食用时也应在医生指导下进行，以确保营养均衡且安全。
孕妇在食用任何食物时都应谨慎，特别是海鲜类，因为每个人的体质和健康状况不同，对食物的反应也会有所差异。建议孕妇在医生的建议下，根据自己的身体状况选择适合的食物。