脚背无故疼痛可能是由于轻微扭伤、肌肉拉伤或者足部疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 轻微扭伤：在日常活动中，不小心扭到脚背，可能会导致疼痛。这种情况下，可以通过休息、冷敷和抬高受伤部位来缓解疼痛。如果疼痛持续不减，应及时就医。
2. 肌肉拉伤：长时间站立或走路，可能会导致脚背肌肉过度疲劳，从而引起疼痛。这种情况下，可以通过按摩、热敷和适度休息来缓解症状。如果疼痛加重，建议就医检查。
3. 足部疾病：如足底筋膜炎、跖骨炎等足部疾病，也可能导致脚背疼痛。这种情况下，需要在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠等）来缓解疼痛和炎症。同时，还需要配合物理治疗和适当的运动来改善症状。
除以上原因外，还可能与鞋子不适、体重超标等因素有关。日常生活中，应选择合适的鞋子，保持适量运动，控制体重。如疼痛持续不减，应及时就医检查。