眼睛干涩是一种常见的不适症状，通常可以通过以下几种方法来缓解：
1. 生活调理：保持良好的用眼习惯，每隔45分钟至1小时休息眼睛，远眺放松。同时，保持室内空气湿度，避免长时间待在空调或暖气环境中，减少眼睛水分蒸发。
2. 物理治疗：使用人工泪液滴眼液，如玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液和聚乙二醇滴眼液等，以润滑眼表，缓解干涩感。这些滴眼液可以在医生指导下使用，以确保安全有效。
3. 药物治疗：对于因干眼症引起的眼睛干涩，可能需要使用抗炎药物，如地塞米松眼膏、氟米龙滴眼液和环孢素滴眼液等，以减轻眼部炎症和改善症状。这些药物应在医生指导下使用，以避免潜在的副作用。
日常生活中，建议多摄入含有维生素A和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜和深海鱼类，以促进眼部健康。若干涩症状持续不缓解，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。