头发变细了可能是由于营养不良、压力过大或遗传因素等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。改善头发变细的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理首先，保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠和健康的饮食，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶和新鲜蔬菜，以促进头发健康生长。
2. 物理治疗其次，可以尝试头皮按摩，促进血液循环，改善毛囊营养供应。此外，避免使用高温吹风机和烫发、染发等化学处理，减少对头发的损伤。
3. 药物治疗在医生指导下，可以考虑使用生发药物，如米诺地尔、非那雄胺和生发素等，这些药物可以帮助刺激毛囊生长，改善头发变细的情况。
对于头发变细的问题，建议日常生活中注意头发护理，避免过度化学处理，同时如果情况没有改善，应及时就医，寻求专业的治疗建议。