一般而言，健康减重20斤（约9公斤）可能需要数月的时间。减重速度因人而异，取决于个人的新陈代谢、饮食习惯、运动量以及生活方式。通常，每周减重0.5到1公斤被认为是健康且可持续的速度，因此减去9公斤可能需要9到18周的时间。减重过程中，重要的是保持均衡的饮食和适量的运动，避免极端节食或过度运动。
在减重过程中，轻到重的常见因素包括饮食习惯的改变、增加日常活动量、减少高热量食物的摄入以及定期进行有氧运动和力量训练。不常见的因素可能包括荷尔蒙失衡、遗传因素或潜在的健康问题，这些可能需要专业医疗人员的评估和干预。
对于减重，重要的是制定一个长期可持续的计划，并在医生的指导下进行。不可自行盲目用药或采取极端措施，以免对身体造成伤害。建议定期监测体重变化，并在遇到减重瓶颈时寻求专业意见。