一般而言，适量吃橘子不会直接导致体重增加。橘子含有丰富的维生素C和纤维，有助于提高饱腹感和促进消化。然而，橘子的糖分含量相对较高，如果摄入过量，尤其是在不控制总热量摄入的情况下，可能会对减肥计划产生不利影响。
在减肥期间，可以适量食用橘子，但应注意控制摄入量。例如，苹果酸、柠檬酸和果糖是橘子中的主要糖分来源，过多摄入这些糖分可能会导致能量过剩。因此，在减肥期间，除了橘子，还可以选择其他低糖水果如苹果、草莓和蓝莓等，以保证营养均衡。所有这些水果都应在医生指导下或遵医嘱适量食用。
在减肥过程中，重要的是要平衡饮食和增加运动量，而不是完全避免某些食物。适量享受橘子等水果，同时注意整体的热量摄入和消耗，是维持健康体重的关键。