胃不好的人通常可以适量食用南瓜子。南瓜子含有的营养成分对胃部有一定的保护作用，同时其含有的膳食纤维有助于促进消化。
南瓜子中含有丰富的维生素E、锌以及膳食纤维等，这些成分对于维护胃黏膜的健康和促进消化功能都有一定的帮助。例如，维生素E有助于保护胃黏膜，减少胃酸对胃壁的刺激；锌元素则参与胃黏膜的修复过程；膳食纤维则有助于改善肠道环境，促进肠道蠕动。然而，需要注意的是，南瓜子中的脂肪含量较高，过量食用可能会增加胃部负担。因此，胃部不适者应在医生指导下适量食用南瓜子，同时搭配其他低脂、易消化的食物。
对于胃部不适的人群，建议在饮食上保持均衡，适量摄入南瓜子等健康食品，并注意监测身体反应，如有不适应及时就医。