面对天天燥夜夜燥的情况，一般可以通过生活调理、物理治疗和药物治疗等方法来缓解。具体方法需根据个人情况选择。
1.生活调理首先，调整生活习惯是缓解燥热症状的基础。保持充足的睡眠，避免熬夜，可以减少身体疲劳和内火上升。同时，饮食上应以清淡为主，减少辛辣、油腻食物的摄入，多吃蔬菜水果，以增加维生素和纤维素的摄入，有助于调节体内环境。
2.物理治疗其次，物理疗法如温水泡脚、按摩等也能有效缓解燥热。温水泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳；适当的按摩可以帮助放松肌肉，减轻紧张感，从而降低燥热感。
3.药物治疗在必要时，可以在医生指导下使用药物治疗。例如，金银花、连翘和板蓝根等中药具有清热解毒的功效；西药方面，可以考虑使用布洛芬、对乙酰氨基酚和阿司匹林等解热镇痛药，以缓解燥热引起的不适。需要注意的是，这些药物都应在医生指导下使用，以避免不良反应。
对于天天燥夜夜燥的情况，建议保持健康的生活习惯，适当进行物理疗法，并在必要时寻求医生的帮助进行药物治疗。