水是人体必需的物质，一般具有维持生命、调节体温、促进代谢、润滑关节和运输营养等功效和作用。
1.维持生命：水是构成人体细胞和组织的基本成分，对于维持生命至关重要。
2.调节体温：水通过蒸发和汗液排放帮助人体调节体温，保持体温稳定。
3.促进代谢：水作为生化反应的介质，参与人体各种代谢活动，促进营养物质的吸收和废物的排出。
4.润滑关节：关节液主要由水组成，能够减少关节摩擦，保护关节健康。
5.运输营养：水帮助运输营养物质和氧气到身体的各个部位，同时携带代谢废物排出体外。
水对人体的健康至关重要，建议每天保持充足的水分摄入，以维持正常的生理功能和代谢活动。适量饮水有助于保持身体健康，预防多种疾病。