促进身高增长的食物通常有牛奶、鸡蛋和鱼类等。这些食物富含蛋白质和必需氨基酸，对于骨骼和肌肉的发育至关重要。
1.牛奶牛奶含有丰富的钙质和维生素D，这两种营养素对于骨骼健康和生长至关重要。每天摄入300毫升牛奶可以提供足够的钙和维生素D，支持身体发育。
2.鸡蛋鸡蛋是优质蛋白质的来源，含有人体必需的所有氨基酸。每天食用1到2个鸡蛋，有助于肌肉生长和修复，间接促进身高增长。
3.鱼类鱼类如三文鱼、金枪鱼等含有丰富的Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸对大脑发育和视力保护有益，同时也有助于骨骼健康。
对于身高增长，除了合理饮食外，还应注重充足的睡眠和适量的运动，如跳绳、篮球等有助于骨骼拉伸的活动。如果担心身高问题，建议咨询医生或营养师，获取专业的饮食和运动建议。