何首乌粉一般具有滋养肝肾、强筋健骨、乌发养颜、调节免疫以及抗疲劳等功效和作用。
1.滋养肝肾：何首乌粉富含多种营养成分，能够滋补肝肾，对于肝肾不足引起的腰膝酸软、头晕目眩等症状有一定的改善作用。
2.强筋健骨：何首乌粉中的有效成分可以促进骨骼健康，增强骨骼的韧性和强度，对于骨折后的恢复和预防骨质疏松有一定的帮助。
3.乌发养颜：何首乌粉含有丰富的微量元素和维生素，能够滋养头发，使头发更加乌黑亮丽，同时对于改善皮肤干燥、粗糙等问题也有一定的效果。
4.调节免疫：何首乌粉中的活性成分可以调节免疫系统，增强机体的抵抗力，对于预防感冒等常见疾病有一定的作用。
5.抗疲劳：何首乌粉能够提高机体的耐受力，缓解疲劳感，对于长时间工作、学习引起的身体疲劳有一定的缓解作用。
何首乌粉的功效作用较为广泛，适合不同人群食用。建议在日常饮食中适量添加何首乌粉，以发挥其养生保健的作用。同时，食用何首乌粉时应注意适量，过量食用可能会引起不适。