降脂通常指的是降低血液中的脂肪含量，特别是减少低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和甘油三酯（TG）的水平，同时增加高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的含量。这一过程可以通过改善饮食习惯、增加身体活动、控制体重以及避免吸烟和过量饮酒等生活方式的改变来实现。在某些情况下，如果生活方式的改变不足以控制血脂水平，可能需要在医生的指导下使用药物来辅助降低血脂。
对于降低血脂，日常生活中建议均衡饮食，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增加富含纤维的食物，如全谷物、水果和蔬菜。同时，定期进行适量的体育锻炼，如快走、游泳或骑自行车，有助于提高HDL-C水平并降低LDL-C水平。如果血脂水平异常，应及时就医，并在医生的指导下进行药物治疗，不可自行盲目用药，以免造成不必要的健康风险。