碧根果一般具有益智健脑、抗氧化、保护心血管、增强免疫力和改善消化等功效和作用。
1.益智健脑：碧根果含有丰富的不饱和脂肪酸，对大脑神经细胞的发育和功能维持有积极作用。
2.抗氧化：碧根果含有的维生素E等抗氧化成分，有助于清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。
3.保护心血管：碧根果中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的坏胆固醇水平，对心血管健康有益。
4.增强免疫力：碧根果含有的微量元素和维生素，可以增强机体的免疫能力，提高抵抗力。
5.改善消化：碧根果含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的功能。
碧根果虽然营养丰富，但食用时也应注意适量，过量可能会导致消化不良或增加热量摄入。建议在日常饮食中适量添加碧根果，以获得其健康益处。