口腔溃疡通常有维生素B2、维生素C和锌等营养素缺乏引起。这些营养素对口腔黏膜的健康至关重要，缺乏时容易导致溃疡发生。
1.维生素B2：口腔溃疡时，补充富含维生素B2的食物如瘦肉、鸡蛋和牛奶等，有助于促进黏膜修复。
2.维生素C：维生素C具有抗氧化作用，能够增强免疫力，减少溃疡发生。新鲜水果如柑橘、猕猴桃和草莓等富含维生素C。
3.锌：锌元素对口腔黏膜的修复和再生有重要作用。富含锌的食物包括牡蛎、红肉和坚果等。
对于经常发生口腔溃疡的朋友，日常应保持均衡饮食，多吃新鲜蔬果，适量补充含锌食物。若溃疡反复发作或长时间不愈合，应及时就医，排查潜在的健康问题。