眼睛干涩是一种常见的不适症状，通常可以通过以下几种方法来缓解：使用人工泪液、热敷眼部以及保持良好的用眼习惯等。
1. 使用人工泪液人工泪液是一种模拟人体自然泪液的液体，可以帮助润滑眼睛，减少干涩感。使用时，根据需要滴入眼内，可以有效缓解眼睛干涩。
2. 热敷眼部热敷可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。使用热毛巾或专用的眼部热敷眼罩，敷在闭上的眼睛上，每次10-15分钟，有助于缓解干涩。
3. 保持良好的用眼习惯长时间盯着电子屏幕或书本容易导致眼睛干涩。每隔20-30分钟，远眺20秒，让眼睛得到休息。同时，保持室内湿度适宜，避免空气过于干燥。
对于眼睛干涩，除了上述方法外，还应注意定期进行眼科检查，以便及时发现并处理眼部疾病。如果干涩症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，以免延误治疗。