神经衰弱的自愈方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。神经衰弱可能是由于长期的精神压力、情绪波动或生活习惯不良等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠，避免熬夜。合理安排工作和休息时间，减少精神压力。适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于放松身心，缓解神经衰弱症状。
2. 物理治疗可以尝试一些物理治疗方法，如按摩、温泉浴等，这些方法可以帮助放松肌肉，减轻紧张和焦虑情绪。此外，深呼吸练习和冥想也有助于缓解精神压力，改善神经衰弱症状。
3. 药物治疗在医生指导下，可以考虑使用一些药物来缓解神经衰弱的症状。常用的药物有苯二氮䓬类药物如地西泮、氯氮平等，抗抑郁药如氟西汀、帕罗西汀等，以及抗焦虑药如阿普唑仑、劳拉西泮等。这些药物可以帮助改善睡眠，缓解焦虑和抑郁情绪，但需遵医嘱用药，避免滥用。
对于神经衰弱患者来说，保持良好的生活习惯和积极的心态是非常重要的。如果症状持续不缓解，建议及时就医，寻求专业的治疗和帮助。