身体湿气重时，通常可以通过食用一些具有健脾利湿功效的食物来调理。这些食物包括：
1. 谷物类：谷物如薏米、红豆等，它们含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少体内湿气的积聚。
2. 蔬菜类：冬瓜、苦瓜等蔬菜，它们含有利尿成分，可以帮助身体排出多余的水分，减轻湿气。
3. 水果类：如西瓜、苹果等，它们含有较多的水分和维生素，有助于调节体内水液平衡，减少湿气。
在日常饮食中，应适量增加这些食物的摄入，同时减少油腻、辛辣和寒凉食物的摄入，以帮助身体更好地调节湿气。如果湿气过重导致身体不适，应及时就医，以便得到专业的治疗和建议。