通常骑自行车一个月能瘦的体重因人而异，但一般可以减重2到5公斤。这是因为骑自行车是一种有氧运动，能够提高心率，加速新陈代谢，燃烧卡路里。体重减轻的多少取决于个人的初始体重、骑行的强度和频率以及饮食控制等因素。一般来说，体重基数较大、骑行强度较高且能持续坚持的人，减重效果会更明显。
骑自行车减肥的效果还与骑行的时间和强度有关。如果每天骑行时间超过30分钟，且保持中等强度，那么一个月内减重2到5公斤是有可能的。此外，骑行时心率保持在最大心率的60%到70%之间，可以更有效地燃烧脂肪。需要注意的是，骑行减肥并非一蹴而就，需要长期坚持，并配合合理的饮食。
对于想要通过骑自行车减肥的人来说，建议制定一个合理的骑行计划，并坚持执行。同时，要注意饮食控制，避免高热量食物的摄入。如果体重减轻不明显，可以考虑增加骑行强度或时间。当然，减肥过程中如有不适，应及时就医，并在医生指导下调整运动和饮食计划。