嘴里长了一个肉疙瘩可能是由于口腔溃疡、牙周炎或口腔黏膜炎等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 口腔溃疡由于口腔黏膜受到刺激或损伤，导致局部炎症反应，形成肉疙瘩。治疗方法包括局部涂抹消炎药物如复方苯佐卡因凝胶、曲安奈德口腔软膏和利多卡因凝胶等，同时注意口腔卫生，避免辛辣刺激性食物。
2. 牙周炎由于牙菌斑和牙结石堆积，导致牙龈发炎肿胀，形成肉疙瘩。治疗方法包括牙周清洁、局部应用抗生素如甲硝唑、阿莫西林和克林霉素等，同时注意口腔卫生，定期洗牙。
3. 口腔黏膜炎由于口腔黏膜受到病毒或细菌感染，导致局部炎症反应，形成肉疙瘩。治疗方法包括局部应用抗病毒药物如阿昔洛韦、利巴韦林和干扰素等，同时注意口腔卫生，避免辛辣刺激性食物。
除以上原因外，还可能与口腔肿瘤、过敏反应等因素有关。平时注意口腔卫生，避免辛辣刺激性食物，如症状持续不缓解，应及时就医诊治。