头脑不清醒可能是由于睡眠不足、压力过大或血糖异常等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 睡眠不足：长时间缺乏睡眠会导致大脑无法得到充分休息，影响认知功能，表现为头脑不清醒。改善方法包括调整作息时间，保证每晚7至9小时的高质量睡眠。
2. 压力过大：长期处于高压状态会消耗身体能量，影响神经递质的平衡，导致注意力难以集中。可以尝试通过冥想、瑜伽等放松技巧来缓解压力。
3. 血糖异常：血糖水平的波动可能影响大脑功能，导致头晕、乏力等症状。对于糖尿病患者，应定期监测血糖，并遵循医嘱调整饮食和用药。
除以上原因外，还可能与营养不良、慢性疲劳等因素有关。日常生活中应保持均衡饮食，适量运动，并在出现持续不适时及时就医。