通常，腰椎间盘突出症患者可以通过小燕飞动作来缓解症状。这个动作有助于增强腰部和背部肌肉，改善脊柱的稳定性。
小燕飞动作的做法是：第一，俯卧在地面上，双手放在身体两侧，手掌向下。第二，同时抬起双手和双脚，尽量向上伸展，保持腹部接触地面，形成一种“飞燕”的姿态。保持这个姿势几秒钟，然后放松回到起始位置。重复这个动作10到15次，每天进行2到3组。这个动作可以有效地拉伸和加强背部肌肉，减少腰椎间盘的压力。
对于腰椎间盘突出症患者来说，日常应避免长时间保持同一姿势，尤其是久坐或重物搬运。在进行小燕飞动作时，应遵循医生的指导，根据自身情况适度进行。如果动作过程中感到不适，应立即停止，并咨询医生的意见。