方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。脚后跟痛的症状可能是由于足底筋膜炎、跟腱炎或骨刺等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理
可以通过改变日常习惯来缓解疼痛，比如穿着合适的鞋子，选择有良好缓冲和支撑的鞋垫，减少站立和行走时间，以及保持适当的体重，避免过度负荷给脚后跟带来压力。
2. 物理治疗
物理治疗也是常用的方法之一，包括冷热敷交替使用以减轻炎症，超声波治疗促进血液循环，以及电刺激疗法缓解疼痛。这些治疗需要在专业理疗师的指导下进行。
3. 药物治疗
对于疼痛较为明显的患者，可能需要药物治疗。常用的药物包括非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛和双氯芬酸钠等，这些药物可以帮助减轻炎症和疼痛，但应在医生指导下使用，以避免潜在的副作用。
对于脚后跟痛，日常应注重足部护理，避免长时间站立或行走，如果疼痛持续不缓解，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。