喉咙里老是有粘痰可能是由于感冒、过敏反应或慢性咽炎等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1. 感冒：感冒时，身体会产生更多的黏液以对抗感染，导致喉咙里有粘痰。此时，可以服用对乙酰氨基酚、布洛芬或伪麻黄碱等药物缓解症状，应在医生指导下用药。
2. 过敏反应：空气中的花粉、灰尘等过敏原可能引起喉咙过敏，产生粘痰。可使用氯雷他定或盐酸西替利嗪等抗过敏药物，遵医嘱用药。
3. 慢性咽炎：长期烟酒刺激、辛辣食物等不良生活习惯，可能诱发慢性咽炎，导致喉咙有粘痰。可服用复方甘草片、西瓜霜清咽含片等药物缓解症状，应在医生指导下用药。
除以上原因外，还可能与空气污染、胃食管反流等因素有关。平时注意保持室内空气清新，避免吸烟饮酒，少食辛辣刺激性食物。如症状持续不缓解，应及时就医检查。