牙龈发肿的消炎方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。牙龈发肿可能是牙周炎、牙龈炎或外伤等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理
保持良好的口腔卫生习惯是基础，每天至少刷牙两次，并使用牙线清理牙缝。同时，减少高糖食物的摄入，避免刺激牙龈。适当增加富含维生素C的食物，如新鲜水果和蔬菜，有助于牙龈健康。
2. 物理治疗
如果牙龈肿胀较为严重，可以采用冷敷或热敷的方法来缓解疼痛和肿胀。冷敷可以减轻炎症，而热敷有助于促进血液循环，加速炎症消退。
3. 药物治疗
在医生指导下，可以使用一些消炎药物来缓解牙龈肿胀，如布洛芬、甲硝唑和阿莫西林等。这些药物可以帮助控制炎症反应，减轻疼痛和肿胀。但需注意，用药前应咨询医生，避免药物相互作用或过敏反应。
牙龈发肿时，除了上述方法外，还应定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题。如果症状持续不缓解，应及时就医。