肩膀疼痛可能由多种原因引起，如肌肉劳损、肩周炎或肩袖损伤等，一般需根据具体情况进行选择。
1. 生活调理
首先，改善日常姿势和习惯，避免长时间保持同一姿势，定时进行肩部伸展和放松运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
2. 物理治疗
其次，可以采用物理治疗方法，如热敷、冷敷或电疗等，这些方法可以帮助减少炎症和疼痛，促进血液循环。
3. 药物治疗
在医生指导下，可能需要使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等药物来减轻疼痛和炎症。务必遵医嘱用药，避免自行用药导致不良反应。
对于女孩肩膀疼痛，建议日常生活中注意肩部保暖，避免过度劳累，并在疼痛持续或加剧时及时就医检查，以便得到正确的诊断和治疗。