同房干涩是女性常见的问题，一般可以通过以下几种方法来缓解：
1. 生活调理：保持心情舒畅，减少压力，避免过度疲劳，同时注意私处卫生，避免使用刺激性的清洁产品，以减少干涩的发生。
2. 物理治疗：可以尝试使用润滑剂，如水溶性或硅基润滑剂，以减少摩擦和不适感。此外，进行适量的盆底肌锻炼，如凯格尔运动，有助于改善局部血液循环，增强阴道肌肉的弹性。
3. 药物治疗：如果干涩是由于激素水平下降引起的，可以在医生指导下使用雌激素类药物，如雌二醇、炔雌醇和雌三醇等，以调节体内激素平衡。同时，也可以使用一些中药调理，如当归、黄芪和枸杞等，以改善体质。
在日常中，建议保持良好的生活习惯，如适当增加水分和维生素的摄入，避免过度清洁私处，以免破坏正常的阴道菌群平衡。如果干涩问题持续存在或伴有其他不适，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。