孕妇在怀孕的前三个月，饮食上通常需要注重营养均衡、易消化和适量补充叶酸。以下是一些适合孕妇早期食用的食物：
1. 谷物和豆类：谷物和豆类富含碳水化合物和蛋白质，能够提供孕妇所需的能量和营养。例如，燕麦、糙米和黑豆等都是不错的选择。
2. 新鲜蔬菜和水果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于孕妇和胎儿的健康发育。应选择多样化的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜和苹果、香蕉等。
3. 优质蛋白质：孕妇需要适量的优质蛋白质来支持胎儿的生长。可以适量食用瘦肉、鱼类和蛋类，如鸡胸肉、三文鱼和鸡蛋等。
孕妇在怀孕初期除了合理饮食外，还应避免接触有害物质，保持良好的生活习惯，并定期进行产检。如果有任何不适或疑问，应及时咨询医生，以确保母婴健康。