腰椎间盘突出的恢复通常有物理治疗、药物治疗和手术治疗等方法。具体选择哪种方法，需要根据患者的具体情况和医生的建议来决定。
1. 物理治疗这是腰椎间盘突出的常见治疗方法，包括热敷、按摩、牵引等，可以帮助缓解疼痛和改善局部血液循环。
2. 药物治疗对于疼痛较为明显的患者，可以使用一些消炎止痛药物来缓解症状，但需在医生指导下使用。
3. 手术治疗对于保守治疗无效或者症状严重的患者，可能需要考虑手术治疗，以解除神经压迫。
腰椎间盘突出患者在日常生活中应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期进行适度的体育锻炼以增强腰部肌肉力量。若症状持续加重，应及时就医，根据医生建议选择合适的治疗方案。