维生素D和D3虽然在名称上相近，但实际上它们之间存在一些区别。维生素D是一个总称，包括了多种不同的形式，而D3是维生素D中的一种特定形式。
1. 形式差异维生素D包括D2和D3两种形式，其中D3是人体自然合成和食物中最常见的形式。
2. 生物活性D3相较于D2具有更高的生物活性，人体对D3的吸收和利用效率更高。
3. 来源区分D3主要来源于日晒和某些食物，如鱼类和蛋黄，而D2则主要来源于植物性食物，如蘑菇。
对于维生素D缺乏的人群，日常应多晒太阳，增加富含维生素D的食物摄入，并在必要时咨询医生，进行适当的补充。如果出现骨骼疼痛、肌肉无力等症状，应及时就医检查，以排除维生素D缺乏的可能。