全身美白可以通过多种方式实现，通常有防晒、合理饮食和皮肤护理等方法。
1. 防晒紫外线是导致皮肤变黑的主要原因之一，因此外出时应涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和太阳镜，尽量避免在紫外线强烈的时段（如中午12点至下午4点）长时间暴露在阳光下。
2. 合理饮食摄入富含维生素C和抗氧化物质的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于抑制黑色素生成，促进皮肤美白。同时，减少摄入高糖、高油脂食物，避免皮肤油脂分泌过多，影响肤色。
3. 皮肤护理定期进行去角质和美白面膜护理，可以帮助去除老化角质，促进肌肤新陈代谢，改善肤色不均。同时，使用含有美白成分的护肤品，如维生素C衍生物、熊果苷等，可以抑制黑色素生成，提亮肤色。
日常建议保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于皮肤自我修复。如果皮肤出现异常情况，如色素沉着加重、白斑等，应及时就医，寻求专业皮肤科医生的诊断和治疗。