乳房出现硬块的消除方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。乳房硬块可能是乳腺炎、乳腺增生或乳腺癌等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1. 生活调理改善生活习惯，保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。同时，保持乳房清洁，避免局部感染，可以减少乳腺炎的发生。
2. 物理治疗对于轻度的乳腺炎或乳腺增生，可以采用热敷、按摩等物理疗法，促进血液循环，缓解症状。但需注意力度适中，避免过度刺激。
3. 药物治疗对于炎症引起的硬块，可在医生指导下使用抗生素如头孢类、大环内酯类等药物。对于乳腺增生，可选用维生素E、黄体酮等药物调节激素水平。对于乳腺癌，需遵医嘱使用化疗药物如紫杉醇、顺铂等。
乳房出现硬块，应及时就医检查，明确诊断。平时注意乳房自检，发现异常及时就医。