镁是人体必需的矿物质之一，通常有维持神经和肌肉功能、支持骨骼健康和参与能量代谢等作用。
1. 神经和肌肉功能：镁对于维持神经系统的稳定和肌肉的收缩与放松至关重要。缺乏镁可能导致肌肉痉挛和抽搐。
2. 骨骼健康：镁与钙共同作用，有助于骨骼的形成和维护，缺乏镁可能影响骨骼密度，增加骨折风险。
3. 能量代谢：镁参与超过300种酶促反应，包括那些涉及能量产生的反应，对维持正常的新陈代谢至关重要。
在日常饮食中，应确保摄入足够的镁，以支持身体健康。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果、种子和全谷物。如果怀疑镁摄入不足，应及时就医，医生可能会建议进行血液检查以评估镁水平，并提供相应的补充建议。