通常来说，每天晒太阳15到30分钟是有益的。
晒太阳有助于身体合成维生素D，这种维生素对于骨骼健康和免疫系统功能至关重要。然而，晒太阳的时间不宜过长，因为紫外线辐射可能对皮肤造成伤害，增加皮肤癌的风险。一般来说，早晨和傍晚的阳光较为温和，是晒太阳的好时机。此外，根据个人的皮肤类型和所在地的紫外线强度，晒太阳的时间也应有所调整。例如，皮肤较白的人可能需要更短的晒太阳时间，而皮肤较黑的人可能需要更长的时间来合成足够的维生素D。
对于晒太阳，建议选择阳光不太强烈的时段，避免在紫外线辐射最强的中午时段晒太阳。同时，使用防晒霜保护皮肤，避免长时间直接暴露在强烈阳光下。如果出现皮肤不适或疼痛，应及时减少晒太阳时间，并咨询医生的意见。